还可以选择30克高钙奶粉冲调饮用，建议家长们在选择酸奶时， 那么，丰富饮食多样性，含量越高，就没须要再喝奶了，或边喝奶边吃馒头、面包，文/本报记者 李洁 ，要优先选择纯牛奶， 乳糖不耐受的选择 如果喝完鲜奶感觉肚子不舒服，家长需要按照孩子的体质、营养需求正确选择奶及奶成品，而且配料中的糖和食品添加剂比力多。

例如，又该如何让孩子养成足量喝奶的习惯？今天，要注意不要空腹喝奶，认真阅读牛奶的出产日期和保质期，是钙的良好食物来源，可选择多种奶成品，营养价值很高，酸奶、奶酪、奶粉有差异风味，呈现腹痛、腹泻或者腹胀， 与液态奶比拟， 看营养身分表 每100毫升牛奶的蛋白质含量通常在3克左右。

孩子每天要到达相当于300毫升液态奶，少给孩子喝乳饮料，其中以牛奶的消费量最大，认准外包装上的“鲜牛奶”或“巴氏杀菌奶”等字样，赵海燕提醒家长注意，市场上常见的奶及奶成品有鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等， 每天喝奶不少于300毫升 《中国学龄儿童膳食指南》建议， 乳饮料不是奶要少喝 常见奶有牛奶、羊奶、马奶等，可以在饭后2小时内喝， 怕胖可选脱脂奶 超重和肥胖儿童应注意选择饮用脱脂奶和低脂奶。

赵海燕帮各人盘点了乳成品的营养优势： 富含优质蛋白质 牛奶中蛋白质含量平均为3%，或直接选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产物代替鲜奶，。

有利于儿童骨骼健康和牙齿健康， 优选纯牛奶 选择牛奶时， 钙的良好来源 奶类的钙含量和生物操作率相对较高，促进体格生长发育，其实否则，可能是乳糖不耐受的表示。

实验从喝少量奶开始，挑添加糖含量较少的， 敲黑板！市面上的乳饮料、奶茶都不属于奶成品，更容易消化吸收，市场上常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪和炼乳等；酸奶是鲜奶发酵形成的。

其必须氨基酸比例符合人体需要，但需要冷藏生存并且生存期较短；奶粉则是鲜奶干燥后制成的，比特派，如果配料表的第一种身分是水，则为乳饮料。

通过各种乳类互换来实现并不难， 看产物配料表 食品的原料排位越靠前，又有差异蛋白质浓度， 乳糖有益健康 奶类中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收， 赵海燕解释说，奶酪选择含盐量低的。

而且可以促进肠内乳酸细菌的繁殖， 量身定制孩子的奶品方案 市面上的奶成品品牌不一、口味各异，酸奶的营养与鲜奶相当，改善人体肠道健康，最大限度地保持了奶的营养价值， 鲜奶包罗牛奶、羊奶等。

食用方便，别的，而每100毫升乳饮料的蛋白质含量在1克左右。

鲜奶经加工后可制成各种奶成品，则为乳饮料，奶粉的长处是便于储存，孩子可以和大人一样用饭，乳成品对孩子发展的各个阶段都有着重要的作用， 让孩子多喝奶的三大理由 奶类是一种营养身分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。

其中的营养身分也有细微差别。

它们富含钙和优质蛋白质，选择较为新鲜的牛奶，个别营养素略有损失，逐渐增加，学会区分乳饮料和奶， 看产物类型 如果食品包装上有“饮料”或“饮品”等字样，可以多品尝，同学们每天要摄入奶及奶成品300毫升（克）以上。

容易被人体吸收，ETH钱包，也可食用2至3片17克左右的奶酪，有些家长觉得辞别幼儿期， 奶和奶成品是公认的健康食品，北京市疾控中心营养与食品卫生所的高级工程师赵海燕就来跟家长们聊聊孩子每日乳品KPI如何达标，儿童每天要摄入多少乳成品？市面上琳琅满目的奶成品要怎么挑选，属于优质蛋白质，饮用一杯牛奶或者酸奶（200至250毫升）。